妊娠に、生理の状態がどうかはとても大切な事なので、
ウミヨガの動画レッスンでは単元２に、すぐに生理を整えるレッスンを開始します。
妊娠しにくいと感じている人は、多くがこの生理体操が苦手です。
けれど回数を追うごとに
生理体操に柔軟さが増してくると…
「〇〇さん、そろそろ来るかも！」
と私たちにも期待が起きるのです。
本当に…コウノトリさんがやってくるから。
「経血トレーニング」やってみましたが、
ちゃんとできているかわからない。
やってみたものの、不安に思う人も多いのではないでしょうか。
経血トレーニングとは、簡単に言えば膣を締めて経血をとめ、
トイレで経血を出すというものです。
膣の締め方、ゆるめ方から練習します。
ひと昔前はトイレが和式でしたので、骨盤低筋群も必然的に鍛えられていたし、締める、ゆるめるの感覚もわかりやすかったのですが、今この感覚がわからない人も多いです。
膣だけ締めるというのがやりにくい方は、肛門を締めてみてください。
膣括約筋と肛門括約筋はつながっていますので、肛門を締めれば膣も締まります。
徐々に感覚をつかみましょう。
それも難しいと思う方はいきおいよく出ているおしっこを途中でピッと止めてみてください。
ただこれは感覚をつかむためのものです。
何度もやると膀胱炎になる可能性もありますので、注意が必要です。
動画レッスンでは木下のガイドにあわせて、このトレーニングをやってみますよ。
リラックスして一部感覚を集中させてやってみましょう！
そして、たいていの人は３ヶ月ほどで生理に変化がみられますが、生理が元気になってきたと感じられれば、経血トレーニングがちゃんとできている、ということです。
妊娠へと ぐっと近づいたサインです。
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