一昔前は、「夏バテ」というと暑さにやられて、体力や食欲がなくなる、という感じでした。
しかし最近では、室内と外の温度差による自律神経の乱れで、様々な体調不良、メンタル不全に陥る、
というふうに変化がみられます。
「夏バテ」ならぬ「秋バテ」なんて言葉も よく聞かれるようになりました。
夏の間にためこんだ体の冷えや血行不良が原因です。
確かにこれだけ夏の暑さが厳しいと、体調管理が難しくなりますね。
冷えやだるさ、疲労が気になるこの季節、実りの秋に向けてしっかり体調を整えていきましょう。
それが子宮や卵巣を元気にするポイント。
ホルモンバランスを疲労で崩さないようにしましょうね。
ヨガ編のyogaレッスン8では、
「ヒンドゥ・プッシュアップ」と
「ヒンドゥ・スクワット」でしっかり動きます。
ヨガ式の腕立て伏せとスクワットですね。
足からの静脈血を心臓に戻し、全身の血流をＵＰさせます。
全身の縮みによるむくみをとり、冷えから体を守りましょう。
メンタル不全にも効果があり、やる気が出るポーズでもあります。
理想は３０回ですが、最初から３０回は難しいかもしれません。
１日に１回ずつ増やしていき、自然に３０回できるようになるまで頑張ってください。
yogaレッスン8
・骨盤修正体操
・ネコ～ネコのバランス
・ヒンドゥプッシュアップ
・ヒンドゥースクワット
・アーチのポーズ
・腰の柔軟
・のび・シャバアーサナ
