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“■ポーズ名 開脚のポーズ 　ウパヴィシュタ　コーナ　アサナ ■ポーズ名補足 「ウパヴィシュタ」はすわるという意味 「コーナ」は角 ■ポーズイメージ 脚の開きよりも、骨盤を起こすイメージ重視 膝を傷めない為に […]

“■ポーズ名 合っせきのポーズ バッダ　コーナ　アサナ ■ポーズ名補足 合っせきとは足裏をあわせること 「バッダ」とは抑えられた、「コーナ」は角度という意味 ■ポーズイメージ ポーズの形がそのままネーミング […]

“■ポーズ名 やさしいラクダのポーズ ■ポーズ名補足 ウシュトラ　とはラクダのこと ラクダのポーズのイージースタイル ラクダのポーズは　「ウシュトラ　アサナ」と呼ばれる ■ポーズイメージ うつむきがちな生活習 […]

■ポーズ名 下向きの犬のポーズ　『アド ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 アドは「下」、ムカは「向く」、シュヴァナは「犬」 ダウンドックと呼ばれ ■ポーズイメージ 犬が大きく伸びをしたイメージ ■期待される効 […]

■ポーズ名 一本足のポーズ　『ウッティタ ハスタ パーダーングシュタ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウッティタは「伸びる」、ハスタは「手」、パーダーングシュタは「足の親指」 ■ポーズイメージ 足裏3点で床をしっかり踏み、土踏 […]

  “■ポーズ名 テーブルのポーズ　『アルダ　プル ヴォッターナ アサナ』 ■ポーズ名補足 アルダとは半分、プールとは東、ヴォッターナは伸ばすという意味 上向きの板のポーズ「プル ヴォッターナ アサ […]