カテゴリー: ヨガ＆アーユルヴェーダ

28 12月

毒素の自己チェック

アーユルヴェーダマッサージにおける油（オイル）の役割 アーユルヴェーダでは、まずは今の体調をチェックすることから初めます。 チェックの数が多かったものがアンバランスを示します。チェック項目が多かったマイナス面をバランスす […]

27 12月

下向きの犬のポーズ
中級★★　リラックス

■ポーズ名 下向きの犬のポーズ　『アド ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 アドは「下」、ムカは「向く」、シュヴァナは「犬」 ダウンドックと呼ばれ ■ポーズイメージ 犬が大きく伸びをしたイメージ ■期待される効 […]

20 12月

英雄のポーズⅡ
中級★★　立位

■ポーズ名 英雄のポーズⅡ　　『ウィーラバッドラ アサナⅡ』 ■ポーズ名補足 ウィーラバッドラは「ヒンズー教の神様（シヴァ）の化身」のこと ウィーラバッドラを称える為のポーズ ウィーラバッドラアサナは、Ⅰ 、Ⅱ、 Ⅲ、と […]

18 12月

ベビーコブラのポーズ
初級★　後屈

■ポーズ名 ベビーコブラのポーズ　『アルダ ブジャンガ アサナ』 ■ポーズ名補足 ブジャンガは「蛇（コブラ）」という意味 ブジャンガアサナは後屈の代表的なポーズ アルダは「半分の」という意味でそのイージースタイル ■ポー […]

18 12月

寝ながら瞑想してみよう

瞑想をするのにシャヴァーサナを行うことをお伝えしてきました。 今回は、さらにそのシャヴァーサナの効果についてまとめてみました。 ストレスの多い現代社会を生きる私たちにとって、シャヴァーサナは沢山の効果をあたてくれることが […]

12 12月

ネコのポーズ
初級★　後屈、前屈

■ポーズ名 ネコのポーズ(キャットアンドカウ)　　『マールジャーラ アサナ』 ■ポーズ名補足 マールジャーラは「ネコ」という意味 ■ポーズイメージ 猫のように四つん這いになり、背中を反らせたり丸めたり交互に行う ■期待さ […]

12 12月

シャヴァーサナを極めてみよう。

シャヴァーサナとは、仰向けの状態になり、身体全身をリラックスさせるポーズです。 そう聞くとしごく簡単そうに思いますが、このポーズは極めれば極めるほど奥が深く、ヨガの上級者になるほどにシャヴァ―サナの達人になるとも言われて […]