カテゴリー: ヨガ＆アーユルヴェーダ

■ポーズ名 魚のポーズ　『マツヤ アサナ』 ■ポーズ名補足 マツヤは「魚」という意味 ■ポーズイメージ 魚のように自由に泳ぐイメージ ■期待される効 肩こり解消、背筋強化、バストアップ、便秘の解消 ■方法 1）両脚を揃え […]

■ポーズ名 上向きの犬のポーズ　　『ウルドヴァ ムカ シュヴァナ アサナ』 ■ポーズ名補足 ウルドヴァは「上」、ムカは「向く」、シュヴァーナは「犬」という意味 ■ポーズイメージ 犬が上を向いて背伸びをしているように体を反 […]

“■ポーズ名 屍（しかばね）のポーズ　シャバ アサナ ■ポーズ名補足 死人のポーズ、無空のポーズともいわれる ■ポーズイメージ 肉体も心も手放し、意識だけになる 自然の一部になりどこまでも伸びていくイメージ […]

■ポーズ名 バッタのポーズ　　『シャラバ アサナ』 ■ポーズ名補足 シャラバは「バッタ」という意味 ■ポーズイメージ うつ伏せから足を上げて身体を反らす姿勢がバッタに見えるポーズ ■期待される効 臀部引き締め、背筋強化、 […]

“■ポーズ名 開脚のポーズ 　ウパヴィシュタ　コーナ　アサナ ■ポーズ名補足 「ウパヴィシュタ」はすわるという意味 「コーナ」は角 ■ポーズイメージ 脚の開きよりも、骨盤を起こすイメージ重視 膝を傷めない為に […]

“■ポーズ名 合っせきのポーズ バッダ　コーナ　アサナ ■ポーズ名補足 合っせきとは足裏をあわせること 「バッダ」とは抑えられた、「コーナ」は角度という意味 ■ポーズイメージ ポーズの形がそのままネーミング […]

“■ポーズ名 やさしいラクダのポーズ ■ポーズ名補足 ウシュトラ　とはラクダのこと ラクダのポーズのイージースタイル ラクダのポーズは　「ウシュトラ　アサナ」と呼ばれる ■ポーズイメージ うつむきがちな生活習 […]