トレーニング中に痛みを感じたら、その痛みを緩和する もしくは異なる方法でチャレンジをしましょう。 レッグレイズ 今回は、レッグレイズを紹介致します。レッグレイズといえば、下腹部の腹筋を割る筋トレとして大変人気がある種目で […]
カテゴリー: マイスター
アーユルヴェーダで夏を快適に。
アーユルヴェーダとヨガは 素敵な生き方の教科書 夏本番！ 蒸し暑い季節を知恵を使って乗り切りましょう。 アーユルヴェーダは生き方の科学。それはインドで５千年前に生まれ今なお現代の日本に住む私たちに役立つ生活の知恵を教えて […]
ガッツだぜ！！妊活女子の夜！
「年齢の壁」については、以前にお話しいたしましが、それが妊娠を妨げる大きな要素であることは、間違いの無い事実です。 卵子も精子も、年齢が高くなるにつけ劣化するのは当然で、それだけでも妊娠しにくくなるうえに、母体そのものも […]
痛みの出ないトレーニング その１
インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 トレーニングを始め、今まで出来なかった事が出来るようになったり、身体の変化が出てくるととても楽しいものです。自分の身体が分かってくると、「おや？腹筋運動をすると首 […]
一生スリムでいる４つのルール
精神科医である奥田弘美先生が唱える【脳ダイエット】。脳をダイエット仕様にすることで、どんな人でもみるみるスリムに、健康体型にリセットできるというものです。 嬉しいことに、脳をダイエットの方法はとても簡単で、特別な道具も食 […]
華奢な肩を手に入れて！
インターナショナルリカバリー協会理事の伊藤晃一です。 「肩幅がもう少し狭かったら、色んな服が似合うのに！」 たくましい上半身をなんとかしたいとお考えの方へ。 その肩幅、体脂肪以外に、身体の硬さが原因かもしれません！ これ […]
脳ダイエット 空腹のゴーサインご存知ですか？
よほどでない限り、人生に一度は経験しているダイエット。 若かりし頃は、いっぱい食べてもまったく太らなかったのに、アラサーの声を聞くころから、 「んん？？このお肉はもしかしてはみ肉？」と感じることが多くなりました。 そして […]
下半身を狙い撃ちダイエットポーズ
インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]
下半身を数十秒ですっきりさせる方法
インターナショナルリカバリー協会代表理事の伊藤晃一です。 ダイエットをしてるのに、下半身だけが変わらない……とお悩みの方。 もしかしたら、身体のかたさが運動効果や代謝アップを邪魔をしているかもしれません。 身体のかたさは […]
マインドフルネス実践のススメ！
マインドフルネス実践のススメ！ ストレスと疲れがみるみる消える！1分間どこでもマインドフルネス 第１章 朝の活力を呼び込むマインドフルネス 朝の目覚めのマインドフルネスは、１日のはじまりにエネルギーを高め、清々しい気持ち […]
