“■ポーズ名
開脚のポーズ ウパヴィシュタ コーナ アサナ
■ポーズ名補足
「ウパヴィシュタ」はすわるという意味
「コーナ」は角
■ポーズイメージ
脚の開きよりも、骨盤を起こすイメージ重視
膝を傷めない為にも意識を集中する
■期待される効果
股関節の調整、下肢の血流改善
■方法
1）長座から、脚が痛まない、ひざが床から浮かない程度に左右へ大きく開く
足指がそらないよう、足指は天に向かって
2）両手を腿の後ろにつき、息を吸いながら背筋を伸ばす
3）胸を開くイメージで呼吸を行う。
4）余裕があれば、呼吸を吐く際に骨盤を前に倒していく
■初級 座位
■モデル
西川千尋 1994年生まれ
モデル歴3年/新体操歴10年/ダンス歴 6年/ヨガ歴 3年(撮影時)”
