自律神経訓練法とは、1932年にドイツの精神科医シュルツによって医療技術として開発された
リラクゼーション法の一つです。
自律神経訓練法は自己暗示なので、いつでもどこでも自分でできるというのがメリットです。
ストレスは妊娠の敵。
リラックスは妊娠への近道。
ウミヨガの教室でも時々練習します。
とても気持ちがいい！！
意識がスーと遠のいて、ふ～っと寝落ちするような感覚。
体が弛緩して意識は覚醒と睡眠の間、脳はアルファ波から時にシーダ波がたくさん出て呼吸がゆっくりになり、脈拍数も減ってリラックスした状態に。
これはやり方を覚えれば自分でできます。
でも、訓練された木下由梨の声に、リードされたほうが数倍やりやすいし、効果が高いです。
寝る前にスマホでこれを流してやってみてください。
深～く眠れます。
疲れて帰ってきた旦那様にも効果的！
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