新型コロナウィルスに負けるな！
健康な肺をつくる4-7-8呼吸法
ハーバード式「４-７-８呼吸法」としても有名な呼吸法は、ハーバード大学出身で
西洋医学と代替医療を組み合わせた統合医療のオピニオンリーダーともいえる
アンドルー・ワイル博士が提唱した呼吸法です。
ヨガ呼吸の方法にもとても通じるものがありますね。
心肺の強化はもちろんのこと、免疫力を高め、風邪にもかかりにくくするそうです。
自立神経を整えるから、新型コロナウィルスの影響で不安定になりがちな
心のケアにもそさそうですね。
家族みんなでやってみませんか！？
◎まず、口を閉じて、鼻から４秒間息を吸い込みます。
◎あごを引いて息を７秒間止めましょう。
◎次に、８秒間かけて口から息を吐き出します。
息を止めるのが苦しくなったら、短いカウントからで構いません。
少しずつ慣らして増やしていきましょう。
緊張を和らげて、睡眠前に行うとよく眠れるようになりますよ。
